Carotte et bâton

J'ai tenu le coup, hier ! Et pour le moment, j'ai tenu le coup aujourd'hui. Mon menu de la journée manque de protéines, je pense. Je retrouve les sensations de satiété. J'avais mis beaucoup de temps à les trouver, mais là, ça revient plus vite. Je ne les avais pas perdues depuis si longtemps. Ca fait du bien de ne pas avoir de brûlures d'estomac du tout, ni de se sentir ballonnée. Et puis la culpabilité, aussi, c'est agréable de ne plus l'avoir. Mais ça, la culpabilité, c'est pas un bon garde-fou. C'est un garde-fou de stress, un bâton. Je préfère les garde-fous "carotte".
Depuis quelques jours, je mangeais beaucoup d'amandes. Hier, je me les suis préparées avec des noix et noisettes, en quantités comptées, avec du brocolis : brocolis au cuit-vapeur, les amandes, noix et noisettes concassées dessus et un peu de vinaigrette. Et aujourd'hui, j'ai mangé le reste à midi, et j'ai pris un peu de chaque (noix, noisette, amande) pour le goûter. Ca fait une journée plus variée que quand je ne mangeais que peu de yaourt, trop d'amandes et peu de fruits frais. La variété, c'est le garde-fou "carotte".
J'ai aussi tenu le coup hier soir avec ma gym du soir. Mais je ne travaille pas les abdos. C'est surtout les fessiers, la faiblesse, chez moi, alors je n'ai fait que les fessiers.

Vivement que je reçoive les livres de cuisine, quand même. Ca me donnera peut-être un peu plus envie de cuisiner.


Petit-déjeuner : (2.5)
50 g de pain (2)
Beurre (0.5)
Café (0)

En plus : (0)
Infusion réglisse menthe (0)

Déjeuner : (3)
Brocolis + mesclun + vinaigrette + noix, noisettes, amandes (1.5)
Pomme de terre à la graisse de canard (1.5)
Poire (0)


En plus : (2.5)
Yaourt (1)
Amande, noix, noisette (1.5)
Infusion fraise cassis (0)


Dîner : (7.5)
Artichaut + vinaigrette (0.5)
Lentilles (3)
Pâtes + sauce tomates cerise (3)
Yaourt maison (1)

En plus (3.5)
Banane (1)
Chocolat (2.5)

--> 19 tcs
Parts de fruits et légumes : 6
Parts de laitages : 2